École d'arts aériens · Franex, Murist
Polife

Sports et Bien-être

Force, souplesse, équilibre, élégance.
La complexité d'un sport pas comme les autres...
dès 7 ans, tous niveaux bienvenus.

👩‍🏫
Cyrielle
Votre professeure, son parcours & ses formations
→
🎪
Les cours
6 disciplines · Pole, Aérien, Power, Flexi & plus
→
👗
Tenue & infos
Quoi porter, conseils pratiques avant le cours
→
💳
Tarifs
Cours à l'unité, cartes & abonnements
→
📍
Contact
Nous trouver à Murist · Nous écrire
→
📅
Horaires
Planning des cours de la semaine
→
🌿
Bien-être
Massages & soins · Sports et bien-être
→
🏆
Challenge
Relève des défis · Connectez-vous pour participer
→
🎉
Événements
Pool Party · Camp d'Été · Pole Beach
→

Suivez-nous

Dès 7
Ans bienvenus
6+
Disciplines
1h
Par cours
FORCE·SOUPLESSE·ÉQUILIBRE·COORDINATION·ENDURANCE·ÉLÉGANCE·TOUS NIVEAUX·BIEN-ÊTRE· FORCE·SOUPLESSE·ÉQUILIBRE·COORDINATION·ENDURANCE·ÉLÉGANCE·TOUS NIVEAUX·BIEN-ÊTRE·

Votre professeure

Cyrielle

Depuis ma découverte du pole sport en 2015, c'est devenu une vraie passion. Formée en pole sport, fitness & Personal Training et par le contorsionniste Marco Oranje, je suis heureuse de partager cet amour du mouvement avec vous !

C
Cyrielle
Fondatrice · Polife
🏅
Formation Pole Sport
Plusieurs certifications en pole sport pour un enseignement technique et sécurisé.
💪
Instructrice Fitness · Personal Trainer
Formation complète en fitness et coaching personnalisé pour des cours adaptés à chaque profil.
🤸
Contorsion · Marco Oranje
Formée par Marco Oranje, grand contorsionniste, pour l'enseignement de la souplesse dans le respect du corps.
📍
Franex 36, 1489 Murist
Un cadre familial et convivial au cœur d'un petit village de campagne fribourgeois.

Ce qu'on propose

Nos disciplines

6 disciplines · Cours d'1h · Tous niveaux · Dès 7 ans

01
🎪

Aérien

Pole sport · Cerceau · Tissu · Strap
Tous niveauxDès 7 ans
  • Pole sport
  • Cerceau aérien (Lyra)
  • Tissu aérien
  • Pole, cerceau strap
02
🔥

Power

Cardio-Training · Renforcement
Tous niveauxTous âges
  • Puissance & explosivité
  • Dépassement de soi
  • Cardio-training intensif
  • Renforcement musculaire
03
⚖️

Equi-Pole

Circuit Training · Équilibres
Tous niveauxSans pole requis
  • Circuit training
  • Renforcement musculaire
  • Équilibres & proprioception
04
🧘

Flexi-Pole

Mobilité · Étirements · Souplesse
Tous niveauxSans pole requis
  • Mobilité articulaire
  • Étirements actifs & passifs
  • Pole pose
05
💃

Pole Basic-Flow

Expression artistique · Fluidité
DébutantsIntermédiaires
  • Expression artistique
  • Fluidité & coordination
  • Grâce & élégance
06
⚡

Pole Power

Renforcement · Pole Static
Intermédiaire+
  • Figures en force
  • Développe ta puissance
  • Enchaînements dynamiques

Pratique & conseils

Tenue & infos

Chaque cours dure 1 heure. La tenue varie selon la discipline — voici tout ce qu'il faut savoir avant de venir.

🏃
Cours Power, Equi-Pole & Flexi-Pole
Renforcement · Circuit · Souplesse
  • Leggings ou pantalon de jogging
  • Débardeur
  • Sweat ou jaquette
  • Baskets d'intérieur
  • Petit linge (serviette)
🎪
Aérien
Pole · Cerceau · Tissu
  • Débutant : short au-dessus du genou + débardeur
  • Intermédiaire/Avancé : short très court + brassière
  • Pieds nus · Pas de crème ni lotion
⚠️

Pourquoi la peau nue ?

C'est grâce à la peau nue que nous pouvons accrocher à la barre. Avec des vêtements, nous glissons — certaines figures sont impossibles à tenir et cela peut être dangereux. Ne pas appliquer de crème ou lotion sur le corps avant un cours de pole.

💡

Vous n'osez pas (encore) être en petit short ? Une barre en silicone est disponible — elle permet de tenir les figures même habillée. Venez comme vous êtes, on s'adapte !

Tarifs & Horaires

Rejoignez-nous

Des formules flexibles pour s'adapter à votre rythme.

👧 Enfant : 7–15 ans 🧑 Jeunesse : 16–19 ans 🧑‍🦱 Adulte : 20+ ans

Cours à l'unité

dès 20 CHF

Sans engagement · 1 heure

  • Enfant (7–15 ans) : 20 CHF
  • Jeunesse (16–19 ans) : 22 CHF
  • Adulte (20+ ans) : 24 CHF

Carte 5 cours

dès 80 CHF

⏳ Valable 6 semaines

  • Enfant (7–15 ans) : 80 CHF
  • Jeunesse (16–19 ans) : 90 CHF
  • Adulte (20+ ans) : 100 CHF
⭐ Populaire

Carte 10 cours

dès 160 CHF

⏳ Valable 3 mois

  • Enfant (7–15 ans) : 160 CHF
  • Jeunesse (16–19 ans) : 180 CHF
  • Adulte (20+ ans) : 200 CHF

Abonnement Fan

dès 936 CHF

12 mois · 2 cours/semaine · Dès 12 ans

  • Enfant : 936 CHF
  • Jeunesse : 1 092 CHF
  • Adulte : 1 248 CHF
  • Payable en 1, 2 ou 4×

Abonnement Addict

dès 1300 CHF

12 mois · Illimité · Dès 12 ans

  • Enfant : 1 300 CHF
  • Jeunesse : 1 450 CHF
  • Adulte : 1 600 CHF
  • Payable en 1, 2 ou 4×
💡 Avantages abonnements : Assurance annulation disponible · Rabais sur les événements, workshops et l'espace Bien-être.

Planning

Horaires

📅 Planning des cours — 1h par cours
10h0016h3017h0017h3018h0019h00
Lundi····POWERAÉRIEN
MardiAÉRIENAÉRIEN KIDS·POLE POWER··
MercrediBASIC-FLOW·AÉRIEN·FLEXI-POLE·
Jeudi··AÉRIEN KIDS·AÉRIEN ADO·
Vendredi··POLE POWER·BASIC-FLOW·
SamediEQUI-POLE·····

Sports et bien-être

Espace Bien-être

Prenez soin de vous avec nos soins et massages — un moment rien que pour vous, à Franex, Murist.

💆

Massage ciblé

Une partie du corps (dos, jambes…)

⏱ 30 minutes CHF 50.–
🌿

Massage Bien-être

Relâchement des tensions, relaxant, tout le corps.

⏱ 60 minutes CHF 90.–
💪

Massage Sportif

Améliore la récupération musculaire, massage en profondeur, étirements et mobilité.

⏱ 60 minutes CHF 90.–
✨

Un temps pour soi

Séance d'étirements doux + massage classique.

⏱ 90 minutes CHF 120.–
📞

Réservation

Cyrielle Dorier · 079 394 78 81

Franex 36, 1489 Murist

Défis

Challenges

Des challenges sont organisés régulièrement pour te dépasser, progresser et partager ta passion avec la communauté Polife !

🏆

Prochains challenges

Des nouveaux défis sont régulièrement publiés — challenge sportif, souplesse, aérien... Il y en a pour tous les niveaux !

💪

Challenge Force

Teste ta puissance et ton gainage — dépasse tes limites et progresse !

Tous niveaux ✅ Terminé
🔒

Pour participer aux challenges

Connecte-toi à ton espace membre pour accéder aux challenges en cours, soumettre tes vidéos et suivre ton classement !

🔒 Se connecter pour participer

Été 2026

Événements

Des événements sportifs et festifs pour profiter de l'été en famille ou entre amis !

GRATUIT
🏖️

Pole Beach

Initiation & Démonstration en plein air

📅 Date

Samedi 6 juin 2026

Dès 14h00

📍 Lieu

Estavayer-le-Lac

Nouvelle Plage

🎯 Programme

Pole Sport · Initiation gratuite · Démonstration

📞 Infos : 079 394 78 81
STAGE EXCLUSIF
💕

Maman & Fille

Pole Dance en duo · Tous niveaux · Débutants bienvenus

📅 Date

Samedi 27 juin 2026

10h00 – 11h00 · 1h de stage

📍 Lieu

Polife · Franex 36

1489 Murist

💰 Tarif

CHF 30.–

Le binôme maman + enfant

🔒 S'inscrire en ligne
CHF 50.–
🌊

Pool Party

Après-midi ludique & sportif · Dès 7 ans

📅 Dates

20 juillet & 10 août 2026

13h00 – 17h00

🎯 Programme

Pole · Cerceau · Tissu · Acroyoga · Volley · Piscine · Jeux & Fun

✅ Inclus

Goûter compris 🧁

🔒 S'inscrire en ligne
CHF 180.–
🏕️

Camp d'Été Kids

2 jours de fun, de sport et de souvenirs inoubliables !

📅 Dates

23 & 24 juillet 2026

Pour les 8–16 ans

🎯 Programme

Pole Sport · Cerceau · Tissu Aérien · Piscine · Karaoké · Disco · Jeux

✅ Inclus

Repas · Nuit · Toutes les activités 🌙

🔒 S'inscrire en ligne
TOUT L'ÉTÉ
🍹

Jeudredi

Sport. Apéro. BBQ. Piscine. — Le combo parfait pour bien finir la journée !

📅 Quand

Tous les jeudis

Tout l'été

⏱ Programme

17h–18h

Activité sportive au choix
Tissu · Pole · Renforcement · Cerceau

🎉 Dès 18h

Libre & Festif

Apéro · BBQ · Piscine · Bonnes vibes !

👥 Pour qui

Amis, voisins, sportifs, épicuriens — tous bienvenus !
Bonne ambiance garantie 💛

📞 Infos : 079 394 78 81
WORKSHOP
🤸

Workshop Marius
Maître d'Équilibre

Équilibre sur les mains · Débutants & Intermédiaires

Découvrez ou approfondissez l'équilibre sur les mains lors d'un workshop accessible aux personnes débutantes et intermédiaires. Pendant deux heures, Marius Gremaud, artiste de cirque spécialisé en handstand et enseignant, vous accompagne à travers une progression structurée et adaptée à votre niveau.

Le workshop permet de travailler les bases essentielles de l'équilibre sur les mains : placement des mains, engagement des épaules, alignement du corps, gestion de l'élan et recherche d'équilibre. Des exercices progressifs, avec ou sans mur, vous aideront à mieux comprendre votre corps, à gagner en confiance et à développer une pratique plus autonome.

Aucune maîtrise préalable du handstand n'est nécessaire. Les exercices sont adaptés afin que chacun·e puisse progresser à son rythme, dans un cadre bienveillant et sécurisant.

🤸 S'inscrire au workshop

On se rejoint ?

Contactez-nous

📍 Adresse

Franex 36
1489 Murist
Canton de Fribourg, Suisse

📞 Téléphone

079 394 78 81

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🕐 Cours en journée

Des horaires flexibles le matin et l'après-midi.